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研究表明,定期进行冥想和呼吸练习的人,往往更能保持情绪稳定,处理压力的能力也显著提升。此外,这些练习对改善睡眠质量、提高注意力和创造力也有积极作用。因此,学会放松,不仅是应对压力的有效策略,更是提升生活质量的重要途径。无论是清晨的冥想,还是午间的深呼吸,融入日常生活中,都会让我们在忙碌中找到一片宁静的天地。

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